1. Правильное питание.Ешь разнообразные продукты: овощи, фрукты, каши, молочные продукты, рыбу, мясо.Постарайся меньше употреблять газировку, чипсы, сладости и фастфуд. Завтракай каждый день – это придаёт энергию и улучшает память. Пей чистую воду (не менее 1,5 литра в день).

2. Движение – жизнь Занимайся спортом или хотя бы делай зарядку утром. Гуляй на свежем воздухе не меньше 1 часа в день.Старайся больше ходить пешком, а не сидеть за компьютером или телефоном.

3. Режим дня.Ложись спать и вставай в одно и то же время. Спи не менее 8 часов, чтобы организм отдыхал и набирался сил.Чередуй учёбу и отдых – мозгу нужен перерыв.

4. Отказ от вредных привычек Скажи «нет» алкоголю, курению и другим вредным веществам. Помни: твое здоровье – твоя сила и будущее!

5. Забота о себе и общении Общайся с друзьями, участвуй в школьных мероприятиях. Учись управлять своими эмоциями: спорт, творчество и отдых помогают справиться со стрессом.Будь доброжелательным – хорошее настроение укрепляет здоровье.

Здоровый образ жизни – это не ограничения, а ключ к успеху, энергии и хорошему настроению!